PERDANA MAIN BOLA SETELAH CIDERA



Kemarin gue perdana main sepak bola, setelah  kurang lebih 4bulan gue cidera otot paha. Awalnya sih gue gara-gara main bola sama anak-anak kampung gue, seperti biasanya gue latihan sama teman-teman gue, tapi hari itu tim gue di tantang sama tim lain, begitu semangatnya gue gak pemanasan dulu, langsung saja tending bola, pas mau ngelakuin tendangan pertama otot paha gue ketarik mungkin karena gak pemanasan dulu jadi otot kaki gue kaget..
Gue mau ngasih saran buat loe yang suka olahraga khususnya dalam bidang sepak bola agar melakukan pemanasan dulu biar tidak cidera..
Jenis / Bentuk Pemanasan Cepat dan Mudah
Pemanasan atau pemanasan dapat dilakukan tanpa bantuan alat apapun dan tanpa biaya, yaitu dengan joging ringan, aerobik ringan, joging di tempat, dan lain-lain. Cukup untuk berkeringat tubuh kita, panas dan merasa cukup pemanasan sekitar 5 sampai 15 menit dapat diikuti oleh peregangan otot atau tank untuk beberapa menit agar otot anda lebih fleksibel untuk digunakan kemudian.
 Nah jadi buat loe yang suka olahraga jangan sampe gak pemanasan dulu agar terjauh dari yang namanya cidera..

0 comments:

Post a Comment